KangHaki

Selasa, 16 Desember 2025. Kegiatan rutin Gowes Kelas Embun Pagi kembali digelar dengan rute menantang di kawasan Kokap dan sekitarnya. Pada gowes kali ini, kegiatan dilaksanakan bersama Tigor Narotama, dimulai sejak pagi hari untuk menikmati udara segar serta jalur perbukitan khas Kulon Progo.

Start dilakukan pukul 05.05 WIB langsung dari rumah, dengan lintasan yang mengombinasikan jalur datar, tanjakan panjang, serta panorama alam perdesaan hingga kawasan Waduk Sermo.

Rute Gowes

Rumah → Wates → Kulur (Railside) → Cikli → Pasar Kokap → Gemulung → Sermo → Jalan Baru Pengasih → Wates

Rute Ring Kokap dikenal memiliki kontur naik-turun yang cukup menguras tenaga, namun terbayar dengan pemandangan hijau dan suasana tenang di pagi hari.

Data Aktivitas Gowes

Berdasarkan hasil pencatatan aktivitas, diperoleh data sebagai berikut:

• Jarak Tempuh: 22,66 km

• Moving Time: 1 jam 10 menit 57 detik

• Elevation Gain: 394 meter

• Estimated Avg Power: 119 watt

• Energy Output: 507 kJ

• Kecepatan Rata-rata: 19,2 km/jam

• Kecepatan Maksimum: 52,3 km/jam

• Kalori Terbakar: 598 kcal

• Suhu: 30°C

• Elapsed Time: 1 jam 12 menit 13 detik

• Perangkat: XOSS Sprint

• Sepeda: Strattos S3 2021

Dokumentasi

Penutup

Gowes Kelas Embun Pagi kali ini menjadi ajang menjaga konsistensi latihan sekaligus menikmati keindahan alam Kulon Progo, khususnya kawasan Kokap dan Sermo. Meski jarak tidak terlalu panjang, tantangan elevasi memberikan latihan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

Dengan semangat kebersamaan dan komitmen hidup sehat, Kelas Embun Pagi terus menjadikan gowes pagi sebagai rutinitas positif yang menyegarkan fisik dan pikiran.